Blog

Viparita Karani: Γιόγκα για τις αισθήσεις

Οι ασκήσεις τύπου γιόγκα εμφανίστηκαν για πρώτη φορά 7 αιώνες πΧ. Αυτές οι πρώιμες ασκήσεις προπόνησης είχαν στόχο να φέρουν αρμονία στο σώμα, το μυαλό, την ψυχή και την αναπνοή για να επιτύχουν μεγαλύτερη εσωτερική ηρεμία. Η γιόγκα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα για χαλάρωση και ευεξία μετά από μια αγχωτική μέρα.

Με τις απαιτήσεις της καθημερινής ρουτίνας, μερικές φορές είναι δύσκολο να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Ωστόσο, το χρειάζεστε! Ειδικά σημεία όπως τα πόδια, ο λαιμός και η πλάτη χρειάζονται λίγο χρόνο για να ανακάμψουν. Θέλουν περισσότερη προσοχή. Η συνειδητή χαλάρωση παρέχει ένα είδος πρώτων βοηθειών. Η παραδοσιακή γιόγκα έχει πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις.

Μια απλή άσκηση που μπορεί κανείς να κάνει χωρίς βοήθεια είναι γνωστή ως Viparita Karani. Σημαίνει: τοποθέτηση των ποδιών στον τοίχο. Αυτή η θέση είναι ιδανική για την ανακούφιση του κεφαλιού, των άκρων, του σώματος και της ψυχής από το άγχος της ημέρας. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπλαση και επιτρέπει στο αίμα και τα λεμφικά υγρά να ρέουν με κατεύθυνση προς το κεφάλι και την καρδιά. Με αυτόν τον τρόπο, ο λαιμός, η πλάτη, τα πόδια και τα γόνατα μπορούν να χαλαρώσουν. Η πλάτη είναι επίπεδη στο πάτωμα, ενώ τα πόδια είναι τεντωμένα προς τα πάνω σε γωνία 90 μοιρών ως προς το άνω μέρος του σώματος, κόντρα στον τοίχο. Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά.

Η άσκηση Viparita Karani είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν γίνεται πριν πάτε για ύπνο. Καλό είναι να χαρίσετε λίγο ακόμη χρόνο ευεξίας για τα πόδια σας. To GEHWOL FUSSKRAFT Soft Feet Butter είναι η σωστή επιλογή. Η κρεμώδης υφή και το φρουτώδες άρωμα θα καταπραΰνουν το δέρμα των ποδιών σας. Κάντε μασάζ με αυτή την κρέμα πριν πάτε για ύπνο και τα πόδια σας θα είναι σε φόρμα για την επόμενη μέρα!

Go down Go Check More Close Document
Facebook Instagram Twitter Tumblr YouTube Pinterest Pinterest Soundcloud Behance Google Plus LinkedIn Search Email Tik Tok